Le luathachadh ruitheam beatha dhaoine agus mòr-chòrdte scrionaichean leithid coimpiutairean agus fònaichean-làimhe, tha dìon sùla a’ fàs nas cudromaiche.Aig an àm seo, tha barrachd no nas lugha de dhuilgheadasan sùla aig gach buidheann aoise.Tha sùilean tioram, reubadh, myopia, glaucoma agus comharran sùla eile a’ toirt buaidh nas motha air ar beatha.Gus ar sùilean a dhìon nas fheàrr, tha sinn air na dòighean a leanas a chuir ri chèile gus na sùilean a dhìon agus a thrèanadh.
cluich teanas-bùird no spòrsan eile a tha càirdeil don t-sùil
Nuair a bhios sinn a’ cluich teanas-bùird, feumaidh sinn “làmhan sgiobalta” agus, nas cudromaiche, feumaidh sinn “sùilean a tha a’ gluasad gu luath, ”a dh’ ionnsaigh no air falbh bhon bhall, air an taobh chlì no air an làimh dheis, no a bhith a’ snìomh no gun a bhith a’ snìomh.Gus breithneachadh ceart a dhèanamh, gheibhear fiosrachadh ball-sùla sa mhòr-chuid tro na sùilean.Bidh sùilean an-còmhnaidh a’ gluasad aig astar àrd.A 'cur ri trèanadh agus geur nan sùilean.
Chan e a-mhàin a bhith a’ cluich teanas-bùird, tha bàlaichean no gnìomhan eile math cuideachd, leithid badmantan, ball-basgaid, ball-coise, breab shuttlecock, a’ glacadh chlachan, a’ breabadh bàlaichean glainne, a’ tilgeil trì bàlaichean beaga gu leantainneach agus mar sin air adhart.Cuir air dòigh an dòigh trèanaidh gu reusanta a rèir na h-ùine agad fhèin.Tha e nas fheàrr lùth nàdur agus eacarsaich a ghabhail a-steach ann an staid shocair sa ghrèin a-muigh no fo sgàil craoibhe.Tha spòrs a-muigh a’ cosg buanseasmhachd.
Leigheas làimhe airson fradharc
1. Suathadh do làmhan ri chèile agus còmhdaich do shùilean.Às deidh trì mionaidean, cuir do làmhan sìos, agus na fosgail do shùilean fhathast, aig an àm seo, tha a h-uile dad air do bheulaibh dearg no orains.An uairsin fosgail do shùilean agus coimhead air adhart, mothaichidh tu an solas ro do shùilean.Ach na bi ga chòmhdach ro dhoirbh.Nuair a bhios tu ga chòmhdach, bu chòir dha a bhith falamh, agus cha bu chòir do phailme do làmh suathadh gu dìreach ris na sùilean.2.Tha e ceart gu leòr laighe sìos agus do chòmhdach fhèin, no leigeil le daoine eile a chòmhdach.Tha e nas fheàrr do shùilean agus do ghruaidhean a chòmhdach le teas, agus tha e nas fheàrr fallas beagan.Mar as fhaide an ùine, is ann as fheàrr, nas fhaide na uair a thìde.3. Còmhdaich do shùilean agus gabh fois do bhodhaig gu lèir gun a bhith a 'fàileadh, ag èisteachd, a' smaoineachadh no a 'bruidhinn.
3.warm towel compress blàth
Ullaich searbhadair cotan fìor-ghlan airson a bhith bog ann an uisge blàth, ga thionndadh fliuch, feumar smachd a chumail air an teòthachd gus a bhith beagan nas àirde na teòthachd a ’chuirp, dìreach a’ faireachdainn blàth agus comhfhurtail, tha smachd aig an teòthachd taobh a-staigh 40 ceum, agus tha teannachadh teann air a thoirmeasg.Bidh am faireachdainn blàth a ’dol a-steach do na sùilean gu slaodach, agus tha an ceann beagan teth, agus faodaidh an ùine a bhith fada no goirid.Trì gu còig mionaidean aig an aon àm, tha e nas fheàrr a bhith a 'faireachdainn blàth airson còrr is leth uair a thìde gach turas, agus atharraich an searbhadair nuair a tha e fuar.
4.egg blàth compresses
Crùisg na h-uighean teth sa mhadainn agus dùin do shùilean.Rolaig air ais is air adhart timcheall nan eyelids agus socaidean sùla gus na fèithean a shocrachadh agus fuil a chuir an gnìomh agus an teas àrdachadh.Stad dà ugh, aon air gach taobh, nuair nach eil na h-uighean teth.
Modh 5.point
Àrdaich do mheur-chlàr air do bheulaibh, thig gu slaodach air do shròn, stad ann am meadhan do shùilean, agus leig le do shùilean gnìomh crois-shùileach a dhèanamh, a 'cumail fhathast airson 10 gu 20 diogan.An uairsin, bidh am meur-chlàr air a ghluasad air falbh gu slaodach, agus an uairsin a ’tighinn faisg air gu slaodach, bidh na sùilean a’ fàs crois-shùileach leis a ’mheur-chlàr, agus an uairsin a’ tilleadh gu àbhaisteach, air ais is air adhart timcheall air 10 tursan.Is e atharrachadh air astar a th’ anns a’ ghnìomh seo, a dh’ fhaodas trèanadh èifeachdach a dhèanamh air na fèithean rectus medial agus ciliary, agus tionndadh teann nam fèithean ciliary.Tha comas fèithean sùla atharrachadh nas làidire, agus bu chòir aois an lens a bhith nas slaodaiche, a dh’ fhaodadh faochadh a thoirt do sgìths sùla agus casg no dàil a chuir air presbyopia.
6.change fòcas
Cuir meur-chlàr na làimhe deise air beulaibh an t-sròin, coimhead air bàrr a’ mheur-chlàr, gluais do làmh dheas gu h-àrd gu h-àrd, agus lean bàrr a’ mheur-chlàr fad na h-ùine.Bu chòir astar gluasad air ais is air adhart a bhith slaodach agus seasmhach, agus faodar na làmhan clì is deas a thrèanadh mu seach.Faodaidh seo faochadh èifeachdach a thoirt do pian sùla, lèirsinn neo-shoilleir agus uinneanan eile.
7.pinch caol-dùirn
Tha na gnìomhan aig acupoints altramais a bhith a’ glanadh ceann agus a’ leasachadh fradharc, a’ gabhail fois air tendons agus a’ cur an gnìomh co-thaobhach.Tha massage cunbhalach den phuing seo math airson faochadh a thoirt do myopia agus presbyopia.Gus an t-àite altramais a lorg, tha cùl na làimhe a’ coimhead suas, agus thathas a’ cumail sùil air taobh meòir beag na caol-dùirn anns an staid seo, agus chithear am pàirt a tha a’ sruthadh a-mach den chnàimh leis an t-sùil rùisgte.Nuair a chuireas tu suathadh air a’ phàirt seo le do chorragan, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn an sgàineadh, agus tha an t-àite altraim san sgàineadh.Dèan acupressure 10 gu 20 tursan sa mhadainn agus san fheasgar gach latha.acupressure ath-aithris airson timcheall air 3 mìosan, falbhaidh pian nan acupoints, agus thèid an galar sùla a lughdachadh mean air mhean.
8.pinch corragan
Pinch do chorragan gus cataracts a chumail fodha.Tha na acupoints sin suidhichte air gach taobh agus ann am meadhan a 'cho-òrdag.Faodaidh puingean Mingyan agus Fengyan leasachadh a dhèanamh air conjunctivitis acute, agus faodaidh iad cuideachd casg a chuir air cataracts senile.Mar as trice feumaidh daoine aig a bheil sùilean buailteach do sgìths na trì puingean acupuncture sin a bhrosnachadh dà uair san latha, fhad ‘s a tha an cuideam beagan goirt.Tha Mingyan, Fengyan, agus Dakonggu nan trì acupoints faisg air làimh (cuingealan iongantach) air an òrdag againn.
9.press brobhsair
Tha na gnìomhan aig Zanzhu acupoint airson an grùthan a shàrachadh, fradharc a shoilleireachadh agus an eanchainn ùrachadh, ceann goirt a leasachadh, dizziness, twitching eyelids agus mar sin air adhart.
Tha an t-àite seo anns an ìsleachadh air oir a-staigh na sùla.Nigh do làmhan mus suathadh thu gus galar sùla a sheachnadh.A bharrachd air an sin, bu chòir an neart a bhith meadhanach, tha e iomchaidh a bhith a ’faireachdainn beagan goirt, gus nach leòn thu am ball sùla le cus feachd.
10.observe nithean
Nuair a bhios sinn mar as trice a’ suidhe san oifis no san t-seòmar-sgoile, is urrainn dhuinn dà rud a shuidheachadh dhuinn fhìn, tha aon nas fhaisge agus am fear eile nas fhaide.Nuair a bhios sinn a 'gabhail fois, bidh sinn gu mothachail a' coimhead air ais agus air adhart eadar an dà rud, gus an urrainn dhuinn a bhith gnìomhach.Faodaidh sùil air fèithean sùla na sùilean a dhèanamh nas beòthaile cuideachd.
11. geug
Bidh a’ mhòr-chuid de luchd-obrach oifis a’ coimhead air scrion a’ choimpiutair nuair a bhios iad ag obair.Tha iad ro dhlùthaichte.Is dòcha nach bi sinn a’ frasadh aon uair airson 30 gu 60 diog.Airson ùine mhòr, bidh na deòir nar sùilean air an falmhachadh, ag adhbhrachadh gu bheil na sùilean gu dìreach Faodaidh nochdadh adhair milleadh a dhèanamh air oiseanan ar sùilean, agus is urrainn dhuinn ar sùilean a ghlanadh airson timcheall air 10 diogan le aon bhualadh.Fèin-hypnosis, an-còmhnaidh a’ moladh gum bi gach uair a bhrùthas tu do shùilean a’ lasadh suas beagan.
12. Ith barrachd mheasan agus glasraich ùra
Tha fios aig a 'mhòr-chuid de dhaoine gu bheil vitimín A math airson ar sùilean, ach tha vitimín A na bhiotamain a tha sùbailte le geir, agus mar sin chan eil e math ithe cus, agus mar sin is e an dòigh as fheàrr air fhaighinn bho mheasan is ghlasraich.Mar eisimpleir, tha curranan na roghainn fìor mhath., Faodaidh carotene ann an curranan vitimín A a cho-chur, agus is e an stòr as fheàrr de bhiotamain A anns a’ bhodhaig.Buinidh an grùthan do fhiodh, agus mar sin tha e nas fheàrr barrachd biadh is glasraich uaine ithe.
Ùine puist: Giblean-07-2022